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在清风送爽、丹桂飘香的美好秋季里，邀约亲朋好友登山畅游，既赏秋日好景，又显高贵雅趣，还能锻炼身体。不过，在寄情山水的同时，也要注意对“登高”的防范：
一、登山前应了解自身的健康状况，尤其是中、老年人。若有严重的高血压、心脏病等症，请不要登山，以免发生意外。
二、需仔细阅读游览线路，最好严格按照景区规划的路线图攀登，切不可盲目乱闯。
三、登山前要熟悉山峰的气候特点，要获得可靠的天气预报信息，带好伞具及必须的衣物，以穿旅游鞋为宜。提前带好水和食物，适时补充体力。
四、途中休息时切记不可坐到潮湿或冰凉的地面上，注意避开风口处，尽量不要脱衣摘帽，以防伤寒感冒。补充食物时应在背风处，注意先休息一会儿后再进食。
五、登山时要沉着冷静，动作缓慢，尤其是老年人和体弱的人更要注意，走半小时就休息10分钟，预防过度疲劳。
六、旅游登山要注意观览周围风景，多拍照留念。
七、对于老年人来说，应带手杖，这样既省体力，又安全。要留神脚下，注意力集中，以免踏空。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登，可减低坡度。
八、在山中遇到雷雨，不要到山顶或高树下躲避，以防雷击。也不要在山沟低洼处躲避，以防洪水伤人。最好在山腰洞穴中避雨。
九、登山时要适时按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬及腰腿损伤。
十、下山时要注意身体稍微后仰，不要行走太快，更不能奔跑，以免使膝关节受伤或肌肉拉伤。
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